Adultos
Tu Club de Triatlón en Alcorcón Móstoles
Temporada 24-25

Entrenamientos

Planificación Training Peaks
➡ Semanalmente tendrás en tu móvil, todos tus entrenamientos, según sean tus objetivos ( desde iniciación, hasta competitivos) con la posibilidad de descargártelo a tus dispositivos (reloj, ciclocomputador…).

Plan Nutricional
➡ Cada semana te indicaremos cuál es la nutrición más adecuada según tu planificación de entrenamientos.

Running
➡ Entrenamiento dirigido por entrenador cualificado.
➡ Trabajo específico técnica de carrera a pie.
➡ Mejoría de fuerza, velocidad y técnica en fatiga.
➡ Prevención de lesiones.
➡ Atención específica a niveles de iniciación.
➡ Curso para empezar a Correr.
➡ Fomento del deporte femenino.
📅 Martes y Jueves 20:00 – 21:00

Curso Para Empezar a Correr
➡ Te enseñaremos a correr desde cero, o tras superar una lesión.
➡ Duración: 8 semanas. Presencial u on-line.
➡ Empieza cuando tú quieras.
➡ Planificación de los entrenamientos semanal, adaptados a tus necesidades y según tú evolución.
➡ Aprenderás técnica de carrera y entrenamiento de fuerza complementario, que te ayudaran a mejorar y evitar lesiones.

Talleres Prácticos
➡ Aguas abiertas (Pantano de San Juan, Cazalegas, Lago de Boadilla…), dirigidos por nuestros entrenadores, y psicólogas, que te permitirán disfrutar de nadar en entornos únicos.
➡ Transiciones, donde aprenderemos el uso de todos los materiales y a pasar rápidamente de un sector a otro.

Ciclismo en Ruta
➡ Salida todos los domingos desde Alcorcón/Móstoles, con COCHE DE APOYO, proporcionado por la Peña Ciclista Ondarreta para dar una mayor seguridad y poder arreglar cualquier imprevisto.
➡ Además de tener la ventaja de poder aprender de los que más saben de ciclismo.
➡ 3 niveles; iniciación, media y larga distancia.
➡ Fomento de participación femenina y de iniciación.

Natación
➡ Entrenamiento dirigido por entrenadores cualificados que te ayudará a la mejora de tu técnica.
➡ Simulación de nado en aguas abiertas.
➡ Ejercicios específicos triatlón: respiración, giro de boyas, nado a pies, nado socorrista.
➡ División en grupos por niveles de nado: iniciación, medio, avanzado.
➡ Mejora de habilidades a la vez que diversión.
➡ Adaptado a tus necesidades.
📅 Lunes 20:00 – 21:00
📅 Miércoles 20:00 – 21:00

Bicicleta de Montaña
➡ Salida en grupo todos los sábados, para el disfrute de los más aventureros.
➡ Rutas compartidas con los compañeros de la Peña Ciclista Ondarreta.

Talleres Teóricos
➡ Charlas sobre los temas más importantes para ayudar a entender nuestro deporte de la manera más saludable.